علت خواب آلودگی های مکرر در طول روز چیست؟

• در طول روز مرتب احساس خواب آلودگی دارید،
• پلک هایتان سنگین شده و دلتان می خواهد یک گوشه به خواب بروید.
• در اتوبوس به خواب می روید.
• حین رانندگی پشت چراغ قرمز خوابتان می برد.
• سر کلاس نمی توانید به درستی تمرکز کنید و مرتب دستتان از زیر چانه تان سر می خورد.
• حین جلسات و کنفرانس ها چرت می زنید
• و ...

اگر با علائمی مانند موارد ذکر شده هر روز دست و پنجه نرم می کنید و این حالات کلافه تان کرده، وقتش رسیده که به فکر چاره باشید.
خواب آلودگی های مکرر در طول روز علت های متفاوتی می تواند داشته باشد که اولین و مهمترین آن ها نداشتن خواب کافی است.
در ادامه به بررسی علل خواب آلودگی در طول روز می پردازیم.

1. نداشتن خواب کافی
همانطور که گفته شد اولین و مهمترین علت خواب آلودگی در طول روز نداشتن خواب کافی در شب است.
بسیاری از افراد شب ها خیلی دیر به رختخواب می روند. یا افرادی به خاطر شغلشان مجبور هستند تمام شب بیدار باشند و در روز نیز به درستی شب به خواب نمی روند.

2. نداشتن خواب با کیفیت
شاید این یک عنوان عجیب به نظر برسد اما جالب است بدانید که همانطور که کمیت خواب مهم است کیفیت آن نیز مهم است.
معمولا کسانی که دچار اختلالات خواب هستند نمی توانند خواب درستی داشته باشند.
اختلالات خواب می تواند شامل: بی خوابی یا مشکل در به خواب رفتن، وقفه تنفسی یا بریده بریده نفس کشیدن در خواب، سندروم پای متحرک یا بی قرار، خواب پریشی ، در خواب راه رفتن ، حملات خواب و خروپف ...

3. تغذیه نامناسب
تحقیقات نشان داده که برخی خوراکی ها می توانند حس خواب آلودگی در انسان را تحریک کنند. این خوراکی ها معمولا خوراکی هایی هستند که پروتئین بالایی دارند مانند لبنیات و تخم مرغ و ...
بعضی خوراکی ها هستند که سطح هورمون ملاتونین که در به خواب رفتن انسان نقش دارند را بالا می برد.

4. ورزش نمی کنید.
اگر در طول روز ورزش کنید و بدنتان تحرک کافی داشته باشد در طول روز پر انرژی تر هستید و شب ها زودتر به خواب می روید. در نتیجه ساعت بیولوژیکی بدن شما تنظیم می شود و همیشه پر انرژی و سرحال هستید.

5. وجود بیماری خاص در بدن
بعضی بیماری ها در بدن مانند کم خوبی، کم کاری تیروئید، دیابت و... می توانند احساس خواب آلودگی و خستگی مکرر را در بدن تشدید کنند.

6. مصرف برخی داروها
برخی داروها هستند که باعث ایجاد خواب آلودگی در انسان می شوند. مانند برخی مسکن ها یا داروهای ضد حساسیت...

7. مناسب نبودن شرایط محیط اتاق خواب
گاهی به خاطر مناسب نبودن شرایط اتاق خواب مثل دمای آن ، یا نور می تواند به اختلال در خواب کمک کند.
مثلا اگر دمای اتاقتان خیلی سرد یا خیلی گرم باشد مرتب از خواب بیدار می شوید و مجبور به تنظیم دمای اتاق و بدنتان می شوید.
یا مثلا اگر از چراغ خواب های پر نور استفاده کنید مغز شما نمی تواند تشخیص دهد که شب است یا روز. در نتیجه نمی توانید به درستی به خواب بروید و مغز شما استراحت نمی کند.