طبق مطالعات جدید دانشمندان بهترین زمان برای صرف صبحانه نیم الی یک ساعت پس از بیدار شدن است، که ترجیحا باید بین ساعت 7 الی 8 صبح باشد.
صبحانه یکی از وعده های مهم غذایی است که به هیچ عنوان نباید آن را حذف و یا با وعده ناهار ادغام کرد.
زیرا هنگام شب با نخوردن غذا میزان متابولیسم و سوخت و ساز بدن بسیار پایین می آید و شما می توانید با خوردن وعده صبحانه در ساعات اولیه روز دوباره متابولیسم بدن خود را جریان بیندازید که این امر بسیار در کاهش وزن در افراد چاق و ثابت ماندن وزن در افراد نرمال تاثیر دارد.
افرادی که دیر از خواب برمیخیزند یا صبحانه میل نمی کنند نسبت به افرادی که صبحانه می خورند بیشتر در معرض خطر سکته قلبی قرار می گیرند.
همچنین خوردن صبحانه در ساعات اولیه روز باعث می شود که انرژی شما برای ادامه فعالیت در ساعات بعدی روز افزایش پیدا کند و تا آخر روز سرحال و شاداب باشید.
با خوردن صبحانه در ساعات اولیه روز برای خوردن میان وعده های سنگین و پر کالری دیگر حریص نیستید و همچنین برای خوردن وعده ناهار سر زمان مشخص خود اشتها و میل بهتری دارید در نتیجه می توانید شام سبک تری میل کنید.
همه این موارد در نهایت باعث می شود که سلامتی و تناسب اندام بدن شما حفظ شود و از لحاظ روحی نیز شاداب و با روحیه باشید.