1. واقعیت را قبول کنید. 
ابتدا شما باید بپذیرید که فرد خجالتی و کمرویی هستید تا بتوانید مشکل خود را حل کنید.
2. تلقین نکنید
لازم نیست هر جا که می روید و پیش هر کسی که می نشینید اعلام کنید که فرد خجالتی و کمرویی هستید.
اتفاقا برعکس باید به گونه ای عمل کنید که هیچکس متوجه نشود که شما از حضور در آن جمع احساس معذب بودن و خجالت دارید.
3. موقعیت شناس باشید.
موقعیت ها و مکان های مختلفی که در آن ها بیشتر دچار خجالت می شوید را یادداشت کنید.
4. طبقه بندی کنید.
مکان هایی که یادداشت کردید را به ترتیب از بالا بر اساس جایی که بیشتر احساس خجالت می نید طبقه بندی کنید.
5. شروع کنید.
ابتدا از ابتلای لیست و از موقعیت هایی که بیشتر باعث خجالتتان می شود شروع به تمرین کنید.
6. خودتان را در آن موقیت مجسم کنید.خودتان را در آن موقیت مجسم کنید. تصور کنید که در آن موقعیت استرس زا قرار دارید و همه چیز با موفقیت پیش رفته است.
7. با خودتان حرف بزنید.
جلو آینه با خودتان حرف بزنید. حرف زدن با خود تمرین خوبی است که بتوانید در مواجه با دیگران کمتر خجالت بکشید و معذب نباشید.
8. زودتر از دیگران در جمع حاضر شوید.
همیشه سعی کنید زودتر از سایر مهمان ها به مجلس بروید زیرا هم فرصت بیشتری برای صمیمیت با صاحب خانه دارید هم وقتی به مرور به جمعیت اضافه می شود دیگر آن احساس معذب بودن مواجه یکباره با سیلی از مهمان ها را ندارید.
9. به دنبال خجالتی ها باشید.
در جمع کسی را برای صحبت کردن پیدا کنید. ترجیحا اگر این شخص یکی از افراد خجالتی جمع باشد بهتر است زیرا با این کار هم آن شخص را از تنهایی نجات داده اید و هم تمرین خوبی برای رفع خجالت خودتان شده است.
10. صحبت را شروع کنید.با سوالات ساده از سلایق طرف مقابل و در حالی که لبخند به لب دارید شروع به صحبت کنید.
11. از طرف مقابلتان تعریف کنید.با تعریف کردن از شخصی که با او صحبت می کنید چنان حس فوق العاده ای به طرف مقابلتان می دهید که او دوست دارد تا آخر مجلس به حرف های شما گوش کند.
12. اطلاعاتتان را به روز نگه دارید.
با مطالعه اخبار و حوادث روز و همچنین دانستنی های مختلف می توانید با دست پر در جمع قرار بگیرید و هر زمان که بحثی پیش آمد می توانید دیگران را از اطلاعات خود بهره مند سازید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
13. با دیگران همانگونه رفتار کنید که دلتان می خواهد با شما رفتار شود.
وقتی وارد یک مهمانی می شوید دلتان می خواهد با شما چگونه رفتار شود؟
بی شک همه استقبال گرم و صمیمی همراه با لبخند و توجه را دوست دارند پس سعی کنید خودتان نیز به همین صورت عمل کنید.
14. دست و پا خیر باشید. 
چه اتفاقی می افتد اگر یک روز بی توجه از کنار سالمندی که می خواهد از خیابان عبور کند رد نشوید؟
یا به کسی اتوموبیلش در جاده خراب شده کمک نکنید؟
آیا تا به حال شده که از روی خجالت به این افراد کمک نکنید؟
اگر این طور است از امروز سعی کنید خجالت خود را کنار گذاشته و به کمک افرادی که نیازمند کمکتان هستند بروید.برای این کار نیازی نیز منتظر بمانید تا خود آن ها از شما درخواست کمک کنند . بلکه می توانید برای این کار پیش دستی کنید و با لبخندی گرم به کمکشان بروید.
15. با افراد شجاع و با اعتماد به نفس دوست شوید.
داشتن دوستی که در جمع و برای صحبت کردن خجالت نمی کشد و اعتماد به نفس خوبی دارد در از بین بردن خجالت شما نقش بسیار موثری دارد.
در آخر به یاد داشته باشید که انتظار خودتان را از خودتان کمتر کنید و توقع نداشته باشید که مانند هنرپیشه ها و افراد مشهور بتوانید با همه ارتباط برقرار کنید.