استرس در واقع پاسخ طبیعی بدن به هر رویدادی است که نیاز به سازگاری دارد.
انسان معمولا مواقعی استرس می گیرد که در مکان یا شرایط جدیدی قرار میگیرد. عواملی که باعث ایجاد استرس در ما می شوند را عوامل استرس زا می نامیم خواه این عوامل مطلوب و خوشایند باشند یا ناخوشایند.
داشتن استرس نه تنها برای بدن مفید نیست بلکه بر روی عملکردهای ما نیز تاثیر منفی می گذارد و باعث می شود که نتوانیم کارهای خود را به درستی به انجام برسانیم. همچنین استرس می تواند مسری باشد و از شما به اطرافیانتان نیز سرایت کند یا بر عکس.
پس باید سعی کنید هر طور شده بر استرس خود به کمک روش های زیر غلبه کنید.
1. نفس عمیق
با چند نفس عمیق به مغزتان اکسیژن بیشتری برسانید تا آرام شوید.
2. پیاده روی
پیاده روی یکی از ورزش هایی است که علاوه بر سلامت جسم باعث سلامت روح و روان نیز می شود و فکر انسان را باز می کند.
شاید دقت کرده باشید که افرادی که در یک مکان دچار استرس می شوند نا خودآگاه شروع به قدم زدن می کنند.
3. جویدن آدامس
جویدن آدامس نیز می تواند روشی خوبی برای مقابله با استرس باشد زیرا با این کار شما مغزتان را گول می زنید و مغز فکر می کند که شما در حال غذا خوردن هستید پس موضوع پیش آمده چندان هم جدی نیست!
4. دوش گرفتن
دوش گرفتن می تواند حواس شما را پرت کند همچنین تماس آب با پوستتان می تواند بسیار آرامش بخش باشد.
5. شستن ظروف و نظافت منزل
انجام کارهای منزل به خصوص شستن ظروف می تواند به آرام شدن اعصاب شما کمک فراوانی بکند و حواس پرتی خوبی برایتان باشد.
6. گوش کردن به موسیقی
گوش دادن به یک موسیقی آرامش بخش به همراه مدیتیشن می تواند استرس را به کلی از شما دور کند. تاثیر موسیقی بر مغز انسان و سایر موجودات سال هاست که اثبات شده است.
7. ماساژ
وقتی کاملا دچار استرس شده اید می توانید با یک ماساژ 15 دقیقه ای استرستان را از بین ببرید.
8. نوشیدن آب یا چای یا دمنوش های گیاهی
نوشیدن آب می تواند د همچین مواقعی شما را آرام کند همچنین نوشیدن چای به خاطر وجود آنتی اکسیدان های فراوان داخل آن خاصیت آرامبخش دارد.
دمنوش های گیاهی مانند گل گاو زبان یا سنبل طیب بسیار برای اعصاب مفید هستند.
9. ورزش کردن
ورزشکاران به نسبت افراد معمولی کمتر دچار استرس می شوند همچنین بدن سالم تری دارند.
پس ورزش روزانه را فراموش نکنید.
10. لبخند بزنید
لبخند زدن هم برای خودتان و هم برای دیگران می تواند این باور را ایجاد کند که مسله پیش آمده آنقدرها هم مهم نیست و همین استرستان را کاهش می دهد.
11. استراحت کنید.
بیشتر استراحت کنید. و خواب کافی داشته باشید. سعی کنید شب ها به موقع بخوابید و صبح ها زود از خواب بیدار شوید تا دیرتان نشود!