سحرخیز بودن یکی از اعمالی ست مفیدی ست که بسیار به سلامت روح و جسم و کلا موفقیت در زندگی کمک می کند.
بسیاری از افراد بارها و بارها تصمیم گرفته اند که سحرخیز باشند و در این راه تلاش بسیاری کرده اند اما با شکست مواجه شده اند چرا که راه و روش سحرخیزی را بلد نبوده اند. در حالی که کسانی که اکنون یک انسان سحرخیز محسوب می شوند تمامی این راه ها را انجام داده و به خاطر سپرده اند.
در این مقاله سعی داریم چند راه کار برای صبح زود بیدار شدن به شما آموزش دهیم.
1. شب ها زودتر بخوابید.
سعی کنید شب ها زودتر به رختخواب بروید تا فرصت برای خواب کافی داشته باشید و بتوانید صبح زود روز بعد سرحال از خواب بیدار شوید.
2. کافئین کمتری مصرف کنید.
مصرف روزانه چای و قهوه را به روزی یک الی دو فنجان کاهش دهید و از مواد کافئین دار مانند شکلات های تلخ و... کمتر استفاده کنید تا شب ها زودتر به خواب بروید و خواب راحت تری داشته باشید.
3. وسایل الکترونیکی را از رختخواب تان دور کنید.
نور صفحه نمایش وسایل الکترونیکی مانند تبلت و تلفن همراه و همچنین امواج آن ها می توانند در روند خواب شما اختلال ایجاد کنند. پس آن ها را از رختخواب خود دور کنید تا خواب راحت تری داشته باشید.
.jpg)
4. قبل خواب مطالعه داشته باشید.
مطالعه قبل از خواب هم به یادگیری بیشتر کمک می کند هم به خواب شما آرامش می دهد.
.jpg)
5. محیط اتاق خواب را برای خواب مناسب کنید.
سعی کنید از پنجره های دو جداره استفاده کنید که سرو صدای کمتری به اتاقتان وارد شود. حتی الامکان از چراغ خواب و لامپ های کم نور استفاده نکنید و سعی کنید در تاریکی مطلق به خواب بروید.
6. هرگز از حالت چرت ساعت استفاده نکنید.
این یک عادت بسیار بد است که حالت چرت ساعت خود را هر 5 یا 10 دقیقه یک بار تنظیم کنید. با این کار بلند شدن از رختخواب برای شما سخت تر می شود. سعی کنید همان بار اولی که ساعتتان زنگ می خورد سریع از رختخواب جدا شوید.
حتی می توانید ساعت خود را جایی دور تر از دست خود قرار دهید که برای خاموش کردن آن مجبور شوید از رختخواب برخیزید.
7. کم کم سحرخیز شوید.
سعی کنید هر چند روز یک بار یک ربع زودتر بیدار شوید. تا صبح ها راحت تر بیدار شوید. مثلا اگر هر روز ساعت 9 صبح بیدار می شوید از فردا ساعت خود را برای 8:45 کوک کنید.
8. به فواید سحرخیز شدن فکر کنید.
اگر به فوایدی که سحر خیز شدن برای شما دارد فکر کنید صبح ها بهتر می توانید از خواب بیدار شوید.
برای آشنایی با فواید سحرخیز شدن کلیک کنید.
9. برای خود هدف تعیین کنید.
داشتن هدف در زندگی می تواند به شما انگیزه لازم برای انجام هر کاری را بدهد. پس سعی کنید برای خود یک هدف تعیین کنید.
10. در اول صبح کارهایی انجام دهید که از انجام آن ها لذت می برید.
با انجام کارهایی که دوست دارید در اول صبح باعث می شود روز لذت بخشی را آغاز کنید و از زود بیدار شدن خود راضی باشید و از بقیه روز خود لذت ببرید.
فکر کردن به اینکه صبح روز بعد قرار است یک کار لذت بخش انجام دهید به شما انگیزه لازم برای زود بیدار شدن را می دهد.